जयपुर. यदि किसी की घर आए मेहमान की मनुहार करनी हो तो आपके पास सबसे आसानी से उपलब्ध होे वाली दूधवाली चाय है। चाय तो हम पी रहे हैं, लेकिन इसके शरीर पर पड़ने वाले दुष्प्रभावों को जानकर भी अनजान बने हुए हैं। इस चाय को दुनिया में लाखों लोग पीते हैं। यह स्वादिष्ट और उत्तेजक हो सकता है, लेकिन यह कुछ स्वास्थ्य समस्याओं से भी जुड़ा हो सकता है।
1. निर्जलीकरण
दूध वाली चाय में कैफीन होता है, जो एक मूत्रवर्धक है। इसका मतलब है कि यह आपको अधिक पेशाब करने का कारण बन सकता है, जिससे निर्जलीकरण हो सकता है। निर्जलीकरण के कारण थकान, सिरदर्द, और मूत्राशय और गुर्दे की समस्याएं आपको हो सकती हैं।
2. सिरदर्द
कैफीन भी सिरदर्द का कारण बन सकता है। यदि आप पहले से ही सिरदर्द से पीड़ित हैं, तो दूध वाली चाय पीने से यह और भी बदतर हो सकता है।
3. पाचन समस्याएं
दूध वाली चाय में टैनिन होता है, जो एक यौगिक है जो पाचन को धीमा कर सकता है। इससे गैस, ऐंठन, और कब्ज हो सकता है।
4. अनिद्रा
कैफीन एक उत्तेजक है, जिसका अर्थ है कि यह आपको जगाए रख सकता है। यदि आप रात में दूध वाली चाय पीते हैं, तो इससे आपको सोने में परेशानी हो सकती है।
5. हृदय रोग का खतरा
कुछ अध्ययनों से ये भी सामने आया है कि दूधवाली चाय के अधिक सेवन से हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। इसका कारण ये भी हो सकता है कि कैफीन रक्तचाप और हृदय गति को बढ़ा सकता है।
6. दांतों की समस्या
दूध वाली चाय में चीनी भी होती है, जो दांतों के क्षय का कारण बन सकती है। यदि आप दूध वाली चाय पीते हैं, तो अपने दांतों को ब्रश करना और फ्लॉस करना सुनिश्चित करें।
7. लोहे की कमी
दूध में कैल्शियम होता है, जो लोहे के अवशोषण में बाधा डाल सकता है। यदि आप आयरन की कमी से ग्रस्त हैं, तो दूध वाली चाय का सेवन कम करना या उससे बचना सबसे अच्छा हो सकता है।
8. कैलोरी का सेवन
दूध वाली चाय में चीनी और दूध दोनों होते हैं, जो कैलोरी में उच्च हो सकते हैं। यदि आप अपना वजन कम कर रहे हैं या बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं, तो दूध वाली चाय का सेवन कम करना या उससे बचना सबसे अच्छा हो सकता है।
दूध वाली चाय के नुकसानों को कैसे कम करें
- चीनी कम करें। दूध वाली चाय में चीनी कम करने से आपको कैलोरी का सेवन कम करने में मदद मिलेगी।
- दूध के विकल्प का प्रयोग करें। यदि आप कैलोरी या वसा को कम करना चाहते हैं, तो आप दूध के विकल्प जैसे कि
- बादाम का दूध या सोया दूध का उपयोग कर सकते हैं।
- कम मात्रा में पिएं। एक दिन में दो से अधिक कप दूध वाली चाय पीने से बचें।
- चाय को कमजोर बनाएं। अधिक चाय पत्तियों का उपयोग करके चाय को कमजोर बना सकते हैं।
- कैफीन मुक्त चाय का उपयोग करें। यदि आप कैफीन से बचना चाहते हैं, तो कैफीन मुक्त चाय का उपयोग करें।
